Plan treningowy na siłownię dla początkujących trening obwodowy
Trening obwodowy (Circuit Training) to forma treningu, w której wykonujesz serię ćwiczeń jedno po drugim, z minimalnymi przerwami. Jest to
Read More
burpees
Rozgrzewka przed treningiem nóg. Jak wykonać? Jakie ćwiczenia zrobić?
Rozgrzewka przed treningiem nóg jest kluczowa, aby przygotować mięśnie i stawy do intensywnego wysiłku, zwiększyć przepływ krwi, poprawić elastyczność i
Read More
Korzyści treningu interwałowego. Ile kalorii można spalić? Jakie efekty daje?
Omówimy główne korzyści wynikające z tego typu treningu, takie jak poprawa wydolności, spalanie kalorii oraz wzrost siły i wytrzymałości. Przedstawimy również konkretne efekty, jakie można osiągnąć regularnie wykonując trening interwałowy.
Read More