-
Co to jest stretching? Znaczenie i rodzaje techniki rozciągania w planie treningowym
Stretching, czyli rozciąganie mięśni, odgrywa kluczową rolę w każdym kompleksowym programie treningowym. Jest to praktyka, która nie tylko poprawia elastyczność czytaj dalej
-
Co to jest kettlebell swing? Technika, Korzyści i przykładowy trening
Kettlebell swing to dynamiczne i wszechstronne ćwiczenie, które od lat cieszy się popularnością w treningach siłowych i funkcjonalnych. Jest nie czytaj dalej
-
Top 5 przepisów na wysokobiałkowe obiady
Dieta wysokobiałkowa jest kluczowa dla budowania mięśni, regeneracji oraz utrzymania zdrowia. Oto pięć przepisów na obiady bogate w białko, które czytaj dalej
-
Jaki jest oficjalny rekord świata w planku? Niemożliwe nie istnieje, a na pewno dla Daniela Scali!
Plank, popularnie znany jako pozycja deski, to jedno z najtrudniejszych ćwiczeń izometrycznych, które wymagają nie tylko fizycznej siły, ale także czytaj dalej
-
Ile Polaków biega? Motywacje i cele biegowe oraz najważniejsze imprezy biegowe
Bieganie, jako jedna z najprostszych i najdostępniejszych form aktywności fizycznej, zyskuje na popularności na całym świecie, w tym również w czytaj dalej
-
Fitness dla seniorów. Jak bezpiecznie ćwiczyć w starszym wieku? Najlepsze ćwiczenia – plan treningowy na cały tydzień
Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i dobrej kondycji w każdym wieku, ale jest szczególnie ważna dla seniorów.… czytaj dalej
-
Trendy w odzieży sportowej na rok 2024: tkaniny z alg, e-tkaniny czy materiały z ochroną UV! Wszystko o nowinkach odzieży fitness
Rok 2024 przynosi ekscytujące innowacje w odzieży sportowej, które zmieniają sposób, w jaki postrzegamy i nosimy ubrania do treningu. W… czytaj dalej
-
Najgorętsze trendy w fitnessie na rok 2024
Rok 2024 przynosi wiele ekscytujących nowości w świecie fitnessu, które rewolucjonizują podejście do treningu, zdrowia i ogólnej sprawności fizycznej. W… czytaj dalej
-
Co to jest hipertrofia mięśniowa, czyli jak w praktyce działa rozrost mięśni?
Hipertrofia mięśniowa to termin, który odnosi się do procesu zwiększania masy mięśniowej. Jest to zjawisko szczególnie interesujące dla sportowców, kulturystów… czytaj dalej
-
Wpływ kreatyny na hipertrofię mięśniową, czyli na proces zwiększania masy mięśniowej. Sprawdzamy czy i jak działa suplementacja kreatyny (badanie Uniwersytecie Queensland)
Kreatyna jest jednym z najbardziej popularnych i skutecznych suplementów stosowanych w celu zwiększenia masy mięśniowej i siły. W artykule tym… czytaj dalej
-
Jak działa kreatyna? Co się dzieje w organizmie po przyjęciu kreatyny?
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców i osoby aktywne fizycznie. Jej głównym celem jest wspomaganie budowy mięśni… czytaj dalej
-
Ranking siłowni Chorzów 2024. Najlepsza siłownia w Chorzowie
Rok 2024 przynosi nowe możliwości i wyzwania dla wszystkich miłośników fitnessu w Chorzowie. W mieście tym, pełnym energii i sportowego… czytaj dalej
Zapisz się do Newslettera i bądź na czasie ze światem fitness w Polsce i na świecie!