-
Fakty i mity na temat mleka. Czy mleko jest rzeczywiście zdrowe? Ile mleka powinno się wypijać dziennie?
Mleko od dawna stanowi ważny element naszej diety, dostarczając wielu cennych składników odżywczych, takich jak wapń, białko i witaminy. Jednak… czytaj dalej
-
Zamieniając rodzaj mleka możesz oszczędzić nawet ponad 50k kcal rocznie! Ile kalorii ma mleko? A ty, które wybierasz?
W dzisiejszym świecie nawyki żywieniowe i wybory napojów odgrywają kluczową rolę w naszym codziennym życiu. Spożycie mleka i kawy towarzyszy… czytaj dalej
-
Snatch – podrzut kettla nad głowę jednym ruchem. Czym jest snatch? Jak wykonywać?
W tym artykule omówimy jedno z najbardziej dynamicznych i eksplozywnych ćwiczeń siłowych – Snatch. Skoncentrujemy się na technice wykonywania Snatch,… czytaj dalej
-
Clean and press (kettle). Czym jest i jak wykonywać to poprawnie?
Clean and Press to złożone ćwiczenie siłowe, które angażuje wiele grup mięśniowych, w tym nogi, plecy, ramiona i core. Ćwiczenie… czytaj dalej
-
Tureckie Wstawanie (Turkish Get-Up). Czym jest i jak je wykonywać? Poprawna technika, jakich błędów unikać?
Turkish Get-Up (Tureckie Wstawanie) to wielostawowe ćwiczenie funkcjonalne, które angażuje całe ciało. Polega na płynnym przejściu z pozycji leżącej do… czytaj dalej
-
Ćwiczenie Goblet Squat – czym jest i jak wykonywać to poprawnie? Jakie efekty daje Goblet Squat?
Goblet Squat to jedno z podstawowych ćwiczeń siłowych, które angażuje wiele grup mięśniowych, szczególnie dolnej partii ciała. W tym artykule… czytaj dalej
-
Zajęcia Kettlebells – czym są i na czym polegają?
Kettlebells, czyli odważniki kulowe, to wszechstronny sprzęt do ćwiczeń, który zyskuje coraz większą popularność wśród miłośników fitnessu. Zajęcia kettlebells to czytaj dalej
-
Kalistenika w Krakowie. Najlepsze miejsca na treningi kalisteniczne w Krakowie. Gdzie wybrać się na trening?
Kalistenika, czyli trening siłowy z wykorzystaniem własnej masy ciała, zdobywa coraz większą popularność wśród miłośników fitnessu. W Krakowie istnieje wiele… czytaj dalej
-
Trening z kamizelką obciążeniową – Korzyści i przykładowy trening
Trening z kamizelką obciążeniową jest jedną z zaawansowanych metod, które pomagają w poprawie siły, wytrzymałości i ogólnej efektywności treningowej. Polega czytaj dalej
-
Czym jest dieta bezglutenowa?
Dieta bezglutenowa to sposób żywienia, który wyklucza gluten – białko występujące w pszenicy, życie, jęczmieniu i owies. Jest niezbędna dla czytaj dalej
-
Darmowy trening personalny w Krakowie 2024
Jeśli szukasz darmowych treningów personalnych na siłowniach w Krakowie, możesz skorzystać z różnych okazji, które oferują lokalne siłownie i kluby czytaj dalej
-
Darmowe treningi biegowe w Krakowie 2024
Od 2021 roku Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie zaprasza do korzystania z różnorodnej oferty bezpłatnych, cyklicznych treningów prowadzonych przez wykwalifikowanych czytaj dalej
Zapisz się do Newslettera i bądź na czasie ze światem fitness w Polsce i na świecie!