-
Plan treningowy na siłownię dla początkujących push-pull-legs (PPL)
Trening Push/Pull/Legs (PPL) to popularny plan treningowy, który dzieli sesje na trzy główne grupy ćwiczeń: push (ćwiczenia „pchające” na klatkę czytaj dalej
-
Plan treningowy na siłownię dla początkujących SPLIT
Plan treningowy typu split polega na podzieleniu treningu na różne dni, z naciskiem na konkretne partie mięśniowe. Jest to skuteczny czytaj dalej
-
Plan treningowy na siłownię dla początkujących FBW. Od czego zacząć?
Rozpoczęcie przygody z siłownią może wydawać się przytłaczające, zwłaszcza dla osób, które dopiero zaczynają swoją drogę ku lepszej formie i czytaj dalej
-
Czym jest obróbka termiczna i kiedy jest ona niezdrowa?
Obróbka termiczna to proces przetwarzania żywności za pomocą ciepła w celu zmiany jej struktury, smaku, wyglądu, a także wydłużenia trwałości czytaj dalej
-
Czym jest żywność przetworzona? Jakich produktów i dań należy unikać w codziennej diecie?
Przetworzona żywność to termin, który odnosi się do produktów spożywczych poddanych różnym procesom technologicznym w celu zmiany ich smaku, wyglądu, czytaj dalej
-
Nieoczywiste, ale zdrowe nawyki żywieniowe
Zdrowe odżywianie nie musi ograniczać się do prostych i powszechnie znanych zasad. Warto poszukać mniej oczywistych nawyków, które mogą znacząco czytaj dalej
-
Jak zacząć zdrowe odżywianie? Małe zmiany, wielkie efekty
Rozpoczęcie zdrowego odżywiania nie musi oznaczać drastycznych zmian ani rezygnacji z ulubionych potraw. W rzeczywistości, najskuteczniejsza i najbardziej trwała transformacja czytaj dalej
-
Podstawy zdrowego odżywiania dla początkujących. To „niby” wie każdy, ale jednak warto przypominać!
Rozpoczynając swoją przygodę z aktywnością fizyczną, warto pamiętać, że dieta jest równie ważna jak trening. Zrównoważone odżywianie to klucz do czytaj dalej
-
Jak pokonać lęk przed pierwszą wizytą na siłowni?
Pierwsza wizyta na siłowni może wywoływać stres i niepewność, szczególnie jeśli nie jesteśmy pewni, czego się spodziewać. Oto kilka wskazówek, czytaj dalej
-
Jakie mięśnie należy wzmacniać, jakie ścięgna rozciągać, gdy ma się kolana koślawe?
Kolana koślawe, znane również jako genu valgum, to stan, w którym kolana zbliżają się do siebie, a nogi tworzą charakterystyczny czytaj dalej
-
Kolana szpotawe i koślawe. Jakie są przyczyny, objawy i skuteczne metody leczenia?
Kolana szpotawe i koślawe to powszechne problemy ortopedyczne, które mogą wpływać na komfort chodzenia i jakość życia. W tym artykule czytaj dalej
-
Jak ćwiczyć, gdy ma się skoliozę? Bezpieczne i skuteczne ćwiczenia dla osób ze skoliozą
Skolioza to schorzenie, w którym kręgosłup wygina się bocznie, tworząc literę „S” lub „C”. To zaburzenie może wpływać na postawę, czytaj dalej
Zapisz się do Newslettera i bądź na czasie ze światem fitness w Polsce i na świecie!