Vinyasa Joga, czyli praktyka połączenia oddechu i ruchu dla harmonii, i równowagi

Vinyasa Yoga: Połączenie Oddechu i Ruchu

Vinyasa to styl jogi charakteryzujący się płynnym przechodzeniem z jednej pozycji do drugiej, synchronizując każdy ruch z oddechem. Często nazywana jest jogą przepływu (ang. „flow yoga”), czasami mylona z „power jogą”.

Unikalność Każdej Lekcji

Każda lekcja Vinyasa jest wyjątkowa, oferując różnorodność pozycji. W przeciwieństwie do „ustalonych form” takich jak Bikram Yoga (26 pozycji) czy Ashtanga (ta sama sekwencja), Vinyasa zmienia się za każdym razem. Ta zmienność pomaga w rozwijaniu bardziej zrównoważonego ciała i zapobiega kontuzjom wynikającym z powtarzalnych ruchów.

Filozofia Vinyasa

Jako filozofia, Vinyasa uznaje tymczasową naturę rzeczy. Wchodzimy w pozycję, jesteśmy tam przez chwilę, a potem ją opuszczamy. Vinyasa, znana również jako Vinyasa-Krama, sięga czasów Wedyjskich, gdzie odnosiła się do sekwencji kroków mających na celu uczynienie czegoś świętym.

Historia i Znaczenie Vinyasa

Ruchowa praktyka Vinyasa wywodzi się od T. Krishnamacharya, który miał ogromny wpływ na współczesną praktykę jogi. Vinyasa jest praktyką inicjowaną oddechem, łączącą każde działanie z intencją dążenia do tego, co święte lub najważniejsze dla nas.

Definicje Vinyasa Yoga

Definicja Vinyasa zależy od kontekstu i osoby, która ją definiuje. Poniżej znajdują się bardziej powszechne definicje:

• Słowo „Vinyasa” pochodzi z sanskrytu, gdzie „vi” oznacza wariację, a „nyasa” oznacza „w określonych granicach”.
• Vinyasa to „umieszczanie ciała w specjalny sposób”, co oznacza, że nie „rzucamy naszymi ciałami”, ale wprowadzamy świadomość w każdy ruch w każdej chwili.

>>czytaj także: 1 godzina chodzenia – ile kalorii można spalić? Czy można schudnąć chodząc?

Charakterystyka Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Yoga łączy jedną pozycję z następną za pomocą oddechu, tworząc płynność ruchów, stąd nazwa „Flow Yoga”. Przejścia między pozycjami są uznawane za pozycje same w sobie i są kluczowe dla płynności praktyki.

Rola Oddechu w Vinyasa Yoga

Oddech inicjuje ruch w Vinyasa, dlatego często nazywana jest „praktyką zsynchronizowaną z oddechem”. Technika oddechu Ujjayi, rytmiczne wdechy i wydechy przez nos, przynosi uczucie relaksu i generuje ciepło, dodając komponent kardiologiczny do praktyki.

Praktyka Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga może być dynamiczna i energetyczna, jak również łagodna i regenerująca. To bardziej kompletna forma jogi, ponieważ zazwyczaj obejmuje wszystkie rodzaje asan w jednej sesji. Charakterystyczną cechą lekcji Vinyasa jest zmienność sekwencji z zajęć na zajęcia, co utrzymuje zainteresowanie i pomaga odkryć to, co niezmienne i stałe.

Vinyasa jako Stan Przepływu

Vinyasa Yoga może indukować stan przepływu, typ świadomości zdefiniowany przez psychologa Mihaly Csikszentmihalyi jako „stan pełnego zaabsorbowania i wysokiej koncentracji”. W trakcie przepływu wszystko wydaje się łatwe i połączone, co jogini nazywają „bezwysiłkowym wysiłkiem”.

Praktyka Vinyasa Yoga łączy oddech z ruchem, przypominając nam o tym, jak każda chwila jest ulotna i jak wszystko jest ze sobą powiązane. Poprzez ruch i oddech odkrywamy, co jest dla nas najważniejsze, co prowadzi nas do harmonii, równowagi i wewnętrznego spokoju.