Dieta 2000 kcal – Dzień trzeci diety oraz przepisy

Dieta 2000 kcal – Dzień trzeci to kolejny krok w kierunku osiągnięcia Twoich celów żywieniowych i zdrowotnych. Nasz starannie opracowany plan posiłków zapewnia odpowiednią ilość energii i składników odżywczych, które wspierają Twoje ciało w codziennym funkcjonowaniu. Dzień trzeci diety to czas na odkrywanie nowych smaków i cieszenie się różnorodnością zdrowych posiłków. Skupiamy się na balansie między białkami, węglowodanami i tłuszczami, aby dostarczyć Ci pełnowartościowe dania, które pomogą utrzymać prawidłową wagę, zwiększyć koncentrację oraz poprawić ogólne samopoczucie. W tym artykule znajdziesz przepisy na smakowite i łatwe do przygotowania dania, które nie tylko zaspokoją Twój apetyt, ale również dostarczą organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Przygotuj się na dzień pełen pyszności i pozytywnej energii!

I ŚNIADANIE: OK. 500 KCAL

• 2 kromki pieczywa razowego pełnoziarnistego (80g)
• jajecznica z 2 jajek (100g)
• 1 pomidor (170g)
• 1/2 szklanki soku pomarańczowego (100ml)

II ŚNIADANIE: OK. 250 KCAL

• 1 opakowanie serka ziarnistego (200g)
• mandarynka (65g)
• szklanka wody niegazowanej

OBIAD: OK. 600 KCAL

• rosół ugotowany z ryżem już ugotowanym (150g)
• makaron razowy 2 łyżki po ugotowaniu (30g)
• 2 pulpety gotowane z mięsa wieprzowego (150g)
• ryż najlepiej brązowy 1 szklanka po ugotowaniu (140g)
• 3 ogórki konserwowe (60g)
• szklanka wody niegazowanej

PODWIECZOREK: OK. 250 KCAL

Kanapka:

• 1 kromka pieczywa razowego (40g)
• 1 łyżka tuńczyka w oleju (20g)
• 1 liść sałaty (5g)
• 1 pomidor (200g)
• kefir (100g)
• szklanka wody niegazowanej

KOLACJA: OK. 400 KCAL

• 2 naleśniki z chudym serem (260g)
• herbata bez cukru

Ciasto z mąki, wody, jodu i jajka, smażone bez tłuszczu na patelni teflonowej.

>>czytaj także: Dieta 2000 kcal – Dzień drugi diety oraz przepisy