Dieta 1200 kcal – Dzień siódmy diety – przepisy
Witaj w siódmym dniu diety 1200 kcal! Dziś kończymy pierwszy tydzień naszej zdrowej podróży, oferując pyszne i niskokaloryczne przepisy, które ułatwią Ci utrzymanie diety i dodadzą energii. Nasze menu na dzisiaj zostało starannie zaplanowane, aby zapewnić zrównoważone posiłki pełne wartości odżywczych. Ciesz się smakiem zdrowych dań i kontynuuj swoje postanowienia dietetyczne z radością!
I ŚNIADANIE: OK. 250 KCAL
- 1 1/2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (60g)
- 2 łyżki pasty ze śledzia w oleju z jabłkiem i kminkiem – 2 czubate łyżki
- 1 mandarynka (65g)
- herbata bez cukru
Przepis na pastę ze śledzia
Składniki: puszka mała śledzia w oleju (170g), 1 kwaśne małe jabłko (70g), drobno cebula posiekana, kminek
Śledzie i jabłko kroimy w drobną kostkę. Śledzie rozgniatamy widelcem i mieszamy. Składniki łączymy ze sobą. Doprawiamy.
>>czytaj także: Dieta 1200 kcal – Dzień pierwszy diety – przepisy
II ŚNIADANIE: OK. 180 KCAL
- 1 kromka pieczywa chrupkiego razowego (7g)
- 1 plasterek łososia wędzonego (20g)
- 1 ogórek (35g)
OBIAD: OK. 400 KCAL
- zupa pomidorowa (200 ml)
- makaron razowy z łyżki ugotowanego makaronu (20 g)
- schab duszony z warzywami – danie (200 g)
- szklanka wody niegazowanej
Przepis na schab duszony – przepis na 2 porcje
Składniki: 2 średnie marchewki (90 g), ½ małego selera (20 g), 1 pietruszka (20 g), 1 mała cebula (100 g), ½ ząbka czosnku, 2 plastry schabu (kotlety wieprzowego) (każdy po 100 g), 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub ½ łyżki masła, pieprz, sól, papryka, liść laurowy, 3 ziarna ziela angielskiego. Marchewki, seler i pietruszkę obrać i umyć, pokroić w kostkę. Schab umyć, osuszyć i oprószyć solą, pieprzem, papryką. Cebulę pokroić w piórka. Czosnek posiekać. Schab smażyć na tłuszczu z obu stron na złoty kolor, dodać cebulę i czosnek, podsmażyć. Dodać warzywa, przyprawy, wodę (tak, by przykryła mięso). Dusić na małym ogniu pod przykryciem ok. 30 minut.
PODWIECZOREK: OK. 120 KCAL
- 1 jogurt naturalny mały 150 g
- 1 łyżka płatków owsianych (10 g)
- ½ łyżeczki kakao
- szklanka wody niegazowanej
Płatki i kakao wsypać do jogurtu, pomieszać.
KOLACJA: OK. 250 KCAL
- 1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego (40 g)
- pół łyżeczki margaryny roślinnej miękkiej (5 g)
- 2 plastry kiełbasy szynkowej (50 g)
- jajko na twardo ½ sztuki (25 g)
- pomidor (170 g)
- papryka pasek (10 g)
- koper (5 g)
- herbata owocowa bez cukru
>>czytaj także: Dieta 1200 kcal – Dzień szósty diety – przepisy
