Najczęstsze urazy barków. Przyczyny, objawy i leczenie
Bark jest jednym z najbardziej skomplikowanych stawów w ciele człowieka, składającym się z kości, mięśni, ścięgien i więzadeł. Jego skomplikowana struktura sprawia, że jest podatny na różnorodne urazy. W artykule omówimy najczęstsze urazy barków, ich przyczyny, objawy oraz sposoby leczenia.
>> Zobacz także: Wolne ciężary, a maszyny. Różnice i wpływ na efektywność treningu
Najczęstsze urazy barków
Skręcenie barku
Przyczyny. Skręcenie barku najczęściej jest wynikiem nagłego ruchu, który przekracza normalny zakres ruchomości stawu. Może to być spowodowane upadkiem, sportem kontaktowym lub podnoszeniem ciężkich przedmiotów.
Objawy. Ból, obrzęk, trudności w poruszaniu ręką oraz uczucie niestabilności stawu.
Leczenie. Odpoczynek, stosowanie lodu, unieruchomienie barku, leki przeciwbólowe oraz fizjoterapia. W poważniejszych przypadkach może być konieczna interwencja chirurgiczna.
Zwichnięcie barku
Przyczyny. Zwichnięcie barku występuje, gdy kość ramienna wychodzi z panewki stawu barkowego. Najczęściej dzieje się to na skutek upadku na wyprostowaną rękę lub uderzenia w bark.
Objawy. Silny ból, deformacja stawu, niemożność poruszania ręką oraz obrzęk.
Leczenie. Nastawienie zwichnięcia przez specjalistę, unieruchomienie barku, stosowanie lodu, leki przeciwbólowe oraz rehabilitacja.
Uszkodzenie stożka rotatorów
Przyczyny. Stożek rotatorów składa się z czterech mięśni i ich ścięgien, które stabilizują bark. Uszkodzenie może być wynikiem przeciążenia, urazu sportowego lub naturalnego zużycia związanego z wiekiem.
Objawy. Ból, osłabienie mięśni, ograniczenie ruchomości barku oraz trzaski podczas ruchu.
Leczenie. Fizjoterapia, leki przeciwbólowe, zastrzyki sterydowe oraz, w cięższych przypadkach, operacja.
Złamanie obojczyka
Przyczyny. Złamanie obojczyka najczęściej występuje na skutek bezpośredniego uderzenia w bark, upadku na wyciągniętą rękę lub podczas wypadku samochodowego.
Objawy. Silny ból, obrzęk, deformacja obojczyka oraz niemożność poruszania ręką.
Leczenie. Unieruchomienie barku, stosowanie lodu, leki przeciwbólowe oraz, w niektórych przypadkach, operacja.
Zapalenie kaletki maziowej
Przyczyny. Kaletka maziowa to mały woreczek wypełniony płynem, który zmniejsza tarcie między tkankami. Zapalenie może być spowodowane przeciążeniem, urazem lub infekcją.
Objawy. Ból, obrzęk, zaczerwienienie oraz ograniczenie ruchomości barku.
Leczenie. Odpoczynek, stosowanie lodu, leki przeciwzapalne, fizjoterapia oraz, w niektórych przypadkach, zastrzyki sterydowe.
Uszkodzenie obrąbka stawowego
Przyczyny. Nagły uraz, upadek na wyciągniętą rękę lub powtarzające się ruchy: rzucanie, machanie ręką (baseball, tenis, pływanie).
Objawy. Ból w przedniej części barku. Trzaski, przeskakiwanie, zablokowanie stawu. Uczucie niestabilności, osłabienie. Ograniczenie ruchomości barku.
Leczenie. Artroskopia – naprawa uszkodzonego obrąbka. Rekonstrukcja obrąbka – przeszczepy tkankowe, kotwice. (chirurgiczne).
Odpoczynek, unikanie bólu powodujących czynności. Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Fizjoterapia – wzmacnianie mięśni barku, poprawa zakresu ruchu czy iniekcje sterydowe (zachowawcze).
Zapobieganie urazom barków. Jak zapobiegać?
👉 Regularna aktywność fizyczna ➡️ Wzmacnianie mięśni barków poprzez ćwiczenia siłowe i rozciągające.
👉 Odpowiednia technika ➡️ Upewnienie się, że ćwiczenia i czynności wykonywane są prawidłowo, aby unikać przeciążeń.
👉 Ochrona podczas sportu ➡️ Noszenie odpowiedniego sprzętu ochronnego w trakcie uprawiania sportów kontaktowych.
👉 Unikanie nagłych ruchów ➡️ Staraj się unikać nagłych, gwałtownych ruchów, które mogą przekroczyć naturalny zakres ruchomości stawu barkowego.
Urazy barków są powszechne i mogą wynikać z różnych przyczyn, od przeciążeń po nagłe urazy. Ważne jest, aby znać objawy i odpowiednio reagować na każdy z tych urazów, aby zapobiec poważniejszym komplikacjom. Regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie barków oraz dbanie o technikę wykonywanych ruchów mogą pomóc w zapobieganiu urazom. W przypadku urazu zawsze warto skonsultować się ze specjalistą, aby uzyskać odpowiednią diagnozę i leczenie.
