3 niskokaloryczne przekąski, które musisz znać!
Czasami potrzeba małej przekąski, aby zaspokoić głód między posiłkami, ale nie chcesz przekraczać swojego dziennego limitu kalorii. Oto trzy smaczne i niskokaloryczne przekąski, które są idealne dla każdego, kto dba o linię.
>> Czytaj także: Leptyna, hormon sytość. Jak działa na organizm? Kiedy mamy jej brak, a kiedy niedobór?
Marchewki z hummusem
Marchewki z hummusem to idealne połączenie chrupiącej, słodkiej marchewki i kremowego, bogatego w białko hummusu. Ta przekąska jest nie tylko niskokaloryczna, ale także pełna błonnika, witamin i minerałów.
✅ Niskokaloryczna – jedna średnia marchewka zawiera około 25 kcal, a 2 łyżki hummusu to tylko około 70 kcal.
✅ Bogata w błonnik – błonnik pomaga w uczuciu sytości i wspomaga trawienie.
✅ Witaminy i minerały – marchewki są bogate w witaminę A, która jest ważna dla zdrowia oczu, a hummus dostarcza białko i zdrowe tłuszcze.
Jogurt naturalny z owocami jagodowymi
Jogurt naturalny z owocami jagodowymi to doskonała przekąska, która łączy kremowy jogurt z soczystymi owocami. Ta kombinacja dostarcza nie tylko niewielką ilość kalorii, ale także jest źródłem białka, probiotyków i antyoksydantów.
✅ Niskokaloryczna – 100 g jogurtu naturalnego to około 60 kcal, a pół szklanki jagód to tylko około 40 kcal.
✅ Źródło białka – jogurt naturalny jest bogaty w białko, które pomaga w budowie i regeneracji mięśni.
✅ Probiotyki – jogurt zawiera korzystne bakterie, które wspomagają zdrowie jelit.
✅ Antyoksydanty – jagody są pełne antyoksydantów, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i wspierają układ odpornościowy.
Jajka na twardo
Jajka na twardo to szybka i wygodna przekąska, która dostarcza wysokiej jakości białka i zdrowych tłuszczów. Są sycące i łatwe do przygotowania z wyprzedzeniem, co czyni je idealnym rozwiązaniem dla zapracowanych osób.
✅ Niskokaloryczna – jedno jajko na twardo to około 70 kcal.
✅ Bogate w białko – jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, co pomaga utrzymać uczucie sytości.
✅ Zdrowe tłuszcze – jajka zawierają zdrowe tłuszcze, które są ważne dla funkcjonowania mózgu i serca.
✅ Witaminy i minerały – jajka są bogate w witaminy B12, D oraz minerały takie jak selen i cholina.
Marchewki z hummusem, jogurt naturalny z owocami jagodowymi i jajka na twardo to trzy niskokaloryczne przekąski, które są nie tylko smaczne, ale także pełne wartości odżywczych.
Te przekąski pomogą zaspokoić głód między posiłkami, dostarczając jednocześnie niezbędnych składników odżywczych. Spróbuj ich już dziś i ciesz się zdrowym podjadaniem!